Über mich
Madeleine Herz
Herzlich Willkommen
Ich freue mich, dass du in dieser lauten & schnelllebigen Zeit auf meiner Webseite gelandet bist. Ich bin Madeleine, Jahrgang 1981 und alleinerziehende Mama. Ich habe mein Hobby, mein Herzthema, meine Lebensphilosophie zum Beruf gemacht. Als ausgebildete Fitness- und Wellnesstrainerin mit Trainer A Lizenz, Übungsleiter Reha, Personal Trainerin und Yogalehrerin mit einer 500 Stunden Ausbildung, möchte ich Menschen motivieren und Ihnen helfen, sich wieder wohl in Ihrem Körper zu fühlen. Meine Philosophie „entdecke und erwecke Deinen Körper zum Leben“, denn nur ein gesunder Körper bietet Dir ein so viel „Mehr“ an Lebensqualität.
BODYWORK
Weil DU es dir Wert bist!
Meine Mission ist es, Menschen zu einem fitten und gesunden Lifestyle zu inspirieren. Das gelingt mir aus der Kombination von Übungen, die „Körper, Geist und Seele“ gleichermaßen effektiv trainieren – BODYWORK.
Das heißt ganz konkret die Mischung aus Fitness, Ernährung und mentaler Gesundheit führen bereits in kurzer Zeit zu sichtbaren Erfolgen
Die individuellen Konzepte sind dabei so ausgearbeitet, dass die gezeigten Übungen auch langfristig und somit nachhaltig in den eigenen Alltag integrierbar und selbständig ausführbar sind.
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Tage erfolgreicher Arbeit
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Yoga und Personalcoaching pro Woche
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Klienten, die mit mir ins Ziel gehen
BODYWORK Events
Meine Leistungen
5 Gute Gründe für ein BODYWORK Coaching
- ich helfe Dir motiviert zu bleiben
- bei mir bist Du nicht nur eine Nummer
- ich nehme mir Zeit für Dich und Deine ganz individuellen Wünsche und Ziele
- Du bekommst einen ganz auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainings- und Ernährungsplan
- ich begleite Dich und unterstütze Dich in Deinem Tempo und zu 100 Prozent abwechslungsreich
Preise werden individuell je nach Laufzeit des Vertrages besprochen.
Bei Fragen oder Reservierungswünschen könnt ihr mich gern kontaktieren:
12 Gute Gründe für Yoga
- stärkt Deine Muskulatur
- reduziert Stress
- schult Deine Achtsamkeit
- erinnert Dich daran, Verantwortung zu übernehmen
- lässt Deine Pfunde purzeln
- stärkt Dein Selbstbewusstsein
- macht gute Laune
- reduziert Verletzungen
- dehnt Deinen ganzen Körper
- stärkt Deine Atmung
- hilft Dir im Hier und Jetzt zu sein
- schenkt Dir Zeit
Folgende Kurse biete ich derzeit für euch an:
- Yang vs. Yin – Dynamik trifft Ruhe
- Yin Yoga – Die langsame Art des Yogas
- HIIT Training
- Yoga SC
Preise für Yogakurse:
- 75 min Kurs = 16 €
- 10er-Karte = 150 € (15 €/Kurs)
- 5er-Karte = 75 € (15 €/Kurs)
Bei Fragen oder Reservierungswünschen könnt ihr mich gern kontaktieren:
Dein Weg zu einer gesunden Unternehmenskultur
In einer Welt, die von Stress und Hektik geprägt ist, ist es entscheidend, dass nicht nur die Mitarbeiter, sondern auch die Führungskräfte sich wohlfühlen. Daher präsentiere ich Ihnen zwei maßgeschneiderte Angebote, die dazu beitragen, das Wohlbefinden in Ihrem Unternehmen zu steigern:
Firmenfitness
Ich unterstütze Ihre Mitarbeiter dabei körperlich und mental ihre Gesundheit zu verbessern. Firmenfitness ist die Antwort auf der Suche nach der „Work- Life- Balance“ und die Frage, wie Sport, Entspannung aber auch Ernährung dem Erhalt und der Förderung der Gesundheit dient.
Gesunde Mitarbeiter, sind das Rückgrad jedes erfolgreichen Unternehmens.
Leistungen:
- Vielfältige & flexible Sportangebote drinnen oder draußen
- spezifische Angebote: „Rückenfit“, „Gelassen in den Feierabend/Tag“, „Entspannt und Beweglich“
- verschiedenste Atemtechniken
- visuelle Meditationen
- gesonderte Anamnese und FMS Test (Mobilität, Stabilität, Beweglichkeit)
- Ernährungsberatung
Preise werden individuell je nach Laufzeitdes Vertrages und Teilnehmeranzahl besprochen.
Kooperation mit Hansefit
Alternativ zur reinen Firmenfitness können Sie auch die Kooperation mit Hansefit zur Steigerung der Fitness Ihrer Mitarbeiter nutzen.
Bei Interesse können Sie mich gern dazu ansprechen.
Firmencoaching
In einer Welt, die von Geschwindigkeit und Herausforderungen geprägt ist, stehen Führungskräfte oft vor einzigartigen Belastungen. Das Firmen Coaching kombiniert bewährte Techniken aus dem Yoga, gezieltes Stressmanagement und individuelles Coaching, um Führungskräfte dabei zu unterstützen, nicht nur ihre eigene Work-Life-Balance zu finden, sondern auch eine positive, stressfreie Arbeitsumgebung für ihre Teams zu schaffen.
Wie profitieren Sie und Ihr Unternehmen?
- Stärkung der Führungsebene: Das Coaching-Programm hilft Führungskräften, eine klarere Perspektive zu entwickeln und effektiver zu führen.
- Positive Arbeitsumgebung: Indem Führungskräfte lernen, mit Stress umzugehen, schaffen sie eine positive Arbeitskultur, die sich auf alle Mitarbeiter auswirkt.
- Erhöhte Produktivität: Ein ausgeglichenes Führungsteam kann sich besser auf strategische Ziele konzentrieren und fördert eine produktivere Arbeitsumgebung.
Investieren Sie in das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter, und Sie investieren gleichzeitig in den Erfolg Ihres Unternehmens.
Melden Sie Ihr Unternehmen jetzt zu einer der beiden Leistungen an. Bei weiteren Fragen können Sie mich auch kontaktieren:
Deine tägliche 15 min BODYWORK Routine
In nur 15 Minuten täglich unterstütze ich dich dabei, Beschwerden wie ISG, Hexenschuss, Impingement und mehr zu lindern, damit du das Leben wieder in vollen Zügen genießen kannst.
Mit nur drei gezielten Übungen, begleitet von klaren Erklärungen, investierst du nur 15 Minuten am Tag, um nachhaltige Veränderungen zu bewirken.
Das bekommst du:
- Kurze Einweisung zusammen mit mir, sodass du deine maßgeschneiderten Übungen korrekt ausführst.
- Anschließend erhältst du ein Video mit den Übungen für Zuhause.
Weil du es dir wert bist!
Bei Fragen oder Reservierungswünschen könnt ihr mich gern kontaktieren:
Folgende Zusatzleistungen biete ich derzeit für euch auf Anfrage an:
- Personal Yoga
- Blessing Party
- verschiedene Workshops
Bei Fragen oder Reservierungswünschen könnt ihr mich gern kontaktieren:
Bis wann muss ich mich spätestens abgemeldet haben, damit mir keine Kosten entstehen?
- mindestens 24 h vor dem jeweiligen Kurs/Training
- die Anmeldung der Workshops ist mit der Zahlung bindend und kann nicht mehr storniert werden
- allerdings kann bei Nichtteilnahme der Platz an eine andere Person weitergegeben werden
- Informationen bezüglich des Griechenland Retreats :
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- Eine Anzahlung von 400€ ist bitte vorab zu leisten und wird im Falle einer Stornierung nicht zurückerstattet( aufgrund der limitierten Plätze)
- 30% des Reisepreises bis 6 Wochen vor Beginn des Retreats
- 50% des Reisepreises ab 6 Wochen und bis 7 Tage vor Beginn des Retreats
- 90% des Reisepreises weiniger als 7 Tage vor Beginn des Retreats
- eine Reiserücktrittsversicherung wird empfohlen
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Meine Workshops & Retreats
Yoga Retreat in Gozo „Raus Sein“
vom 14. Mai bis 18. Mai 2025; im Samudra Retreat Center auf Gozo, Malta
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper.
Entfliehe dem turbulenten Alltag und gönne dir eine Auszeit auf der malerischen Insel Gozo, der Nachbarinsel von Malta.
Unser Retreat „Raus sein“ lädt dich ein, bewusst einen Schritt zurück zu gehen, um Entschleunigung einzuladen und (wieder) in Verbindung mit dir selbst zu kommen – ganz nach dem Motto „raus aus dem Kopf, rein in den Körper“.
Was dich erwartet:
- Tägliche morgendliche Yoga-Sessions
- Achtsamkeis- und Meditationsübungen
- Workshops zur Stressregulation und Ritualen
- Freiraum und Natur erleben
- Sound Baths und sanfte Abendbewegung
Möglicher Ablaufplan*:
14.05.: Ankommen + Short Gentle Yoga
- Gemeinsames Abendessen
- Informationen für die kommenden Tage
15.05.: „Rein in den Kopf“
- Start in den Tag mit einem sanften aber energetisierenden Yogaeinheit
- Gemeinsames Frühstück
- Workshop Angebote über den Tag verteilt zum Thema „Nervensystemregulierung“/„Rituale“
- Abends „LYT“-Yoga
16.05.: „Raus aus dem Kopf“
- Morgens „little dance“ – schüttel den Staub von dir und schau mal, was du darunter entdecken kannst
- Gemeinsames Frühstück
- Zeit für Dich (extern kannst Du vor Ort Leistungen buchen wie Massagetheraphie oder Energieheilung)
- Yin/Restorativ/Klang Yoga
- Gemeinsames Abendessen
17.05.: „Rein in den Kopf“
- Yogastunde
- Gemeinsames Frühstück
- Zeit für Dich
- Yin Stunde
- Gemeinsames Abendessen
Abschluss: Kakao Zeremonie
* Ablaufplan kann sich bei Bedarf ändern
YMA – Yoga Meets Aroma, “Boost your Immunsystem” – Lass dich entführen auf eine wohltuende, entspannte Duftreise.
Was erwartet Dich?
- viel Wisenswertes zum Thema Aromen & Ernährung zur natürlichen Stärkung deines Immunsystems
- selbstgemachter Immunbooster Shot zur Begrüßung
- frisch zubereiteter Immuntee aus hochwertigen Biozutaten & kleine Snacks
- DIY ”Roll on” zur Aktivierung deines Immunsystems
- ganz viel Ruhe, ganz viel Zeit, ganz viel DU mit der passenden Yogastunde
Am Samstag, 02.11.2024 von 15.00 – 18.00 Uhr bei mir im Studio (Auf der Rinne 34b, 37308 Heilbad Heiligenstadt)
Preis: 78€
Yoga Retreat Griechenland
Neuer Termin: 09.05 – 16.05.2026
Du hast Lust auf Mee(h)r?
Mee(h)r Leichtigkeit?
Mee(h)r Zeit?
Mee(h)r Entspannung?
Dann komm mit auf Deine Auszeit am Meer.
Was erwartet Dich
- 7 Übernachtungen mit direkter Strandlage
- täglich frisch zubereitetes vegetarisches Frühstück
- moderne gemütliche Zimmer & ein voll ausgestattetes Yogastudio
- täglich Yoga „mit allen Sinnen“, auf der neuen wunderschönen Dachterasse
- auf Wunsch auch SUP Yoga möglich
- Zeit für dich in deiner Auszeit oder in wunderbarer Gesellschaft
„Let us go and let it be!“
Schenke Dir ein süßes Nichtstun.
In der Stille findest Du ein MEE(H)R an Antworten.
Preise (gelten pro Person & excl.Flüge – mit Vorbehalt!)
Geteiltes Zimmer mit Gartenblick 1099€
Einzelzimmer mit Gartenblick 1199€
Geteiltes Zimmer mit Meerblick 1199€
Einzelzimmer mit Meerblick 1299€
Transfer von und zum Flughafen Athens inkl.
Ausflüge können vor Ort dazu gebucht werden.
Mee(h)r Informationen findest du hier.
Meine Präventionskurse
Meine Präventionskurse helfen dir, deine Gesundheit zu erhalten und immer in Bewegung zu bleiben. Das Beste daran: Die gesetzlichen Krankenkassen belohnen dein Engagement mit Zuschüssen. Wenn du zum Beispiel bei der AOK Plus versichert bist, kannst du dir bis zu 2 komplette Kurse pro Jahr über Gutscheine erstatten lassen, wenn du regelmäßig teilnimmst – und das ohne Vorleistung und in Direktabrechnung über mich. Bei anderen Kassen zahlst du deine Teilnahmegebühr in Höhe von 175 Euro vorab und kannst dir je nach Versicherer Teile davon über die Kasse erstatten lassen.
Termine der aktuellen Präventionskurse:
- 06.01.2025 – 20.03.2025 (10 Termine/ Ferien sind ausgenommen)
- 11.08.2025 – 06.11.2025 (10 Termine / Ferien sind ausgenommen)
Schau gern in meinem Kalender ob zu deiner Wunschzeit noch ein Platz frei ist!(wenn nicht melde dich trotzdem gern und lass dich auf die Warteliste von mir schreiben)
Für alle weiteren Fragen bin ich gern für Dich da.
Sanftes Hatha für mehr Stabilität- Fokus Rücken
Dieser Kurs ist perfekt für Einsteiger oder für alle, die nach einer Pause wieder einsteigen möchten.
Kursinhalt
In diesem Kurs kombinieren wir fließende und haltende Yoga-Asanas, die Verspannungen lösen und deine Muskulatur sanft kräftigen. Du lernst, achtsam auf deinen Körper zu hören und herauszufinden, was ihm wirklich guttut.
Das erwartet Dich
- Mehr Beweglichkeit
- Ein gesunder, entspannter Rücken
- Innere Ruhe und Gelassenheit
„Weil du es dir wert bist.“
sanftes Hatha meets Yin Yoga
Du möchtest Dir selbst etwas Gutes tun und im Alltag auch mal zur Ruhe kommen? Dann buche jetzt Deinen ersten Yin-Yoga-Präventionskurs. Dieser Kurs eignet sich gut für Einsteiger und kann von der Krankenkasse bezuschusst werden. (Bitte informiere Dich vorab, inwieweit Deine Kasse das Angebot unterstützt).
Kursinhalt
Das erwartet Dich
Bei diesem Präventionskurs kombinierst Du die physischen Übungen, Atemtechniken und Meditationen der Hatha-Yoga-Tradition mit Yin Yoga, einem eher ruhigen Yoga-Stil, der meist im Liegen oder Sitzen durchgeführt wird.
Hatha Yoga Basic für Alle
Wenn Du regelmäßig Yoga machst, steigerst Du nicht nur Deine körperliche Flexibilität und die Muskulatur, sondern kannst Deine gesamte Körperhaltung verbessern. Der Präventionskurs „Hatha Yoga Basic für Alle“ wird von den Krankenkassen bezuschusst (bitte informiere Dich vorab über den Umfang) und wird Dir helfen, Dich einfach wohler zu fühlen.
Kursinhalt
Das erwartet Dich
Der Kurs führt Dich sanft und Schritt für Schritt an eine uralte Yoga-Tradition heran. Beim Hatha Yoga geht es um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. Mit physischen Übungen, verschiedenen Atemtechniken und Meditation lernst Du, wie Du Deine Anspannungen loslassen und Dich wieder freier fühlen kannst.
